• Wpisów:10
  • Średnio co: 7 dni
  • Ostatni wpis:65 dni temu
  • Licznik odwiedzin:1 421 / 82 dni
Jesteś niezalogowany. Niektóre wpisy dostępne są tylko dla znajomych.
 
Moi drodzy,

Założyłam coś większego niż pinger. Pomimo tego, że jestem w trakcie egzaminów, w wolnych chwilach pracowałam nad swoją stroną wix. Zapraszam Was już teraz na https://chloephoebs.wixsite.com/chloephoebs, gdzie będę pisała to co do tej pory. Nie odchodzę od pingera, bo jesteście super :) Będę tu informowała o nowych wpisach, od czasu do czasu napiszę co u mnie i oczywiście będę Was odwiedzać :) Założyłam stronę, bo pinger wydaje mi się "za ciasnym" miejscem dla tego, co chcę pisać i tyle.

Buziaki i do następnego, xx
https://chloephoebs.wixsite.com/chloephoebs
 

 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

 
Miałam pisać o zdrowych cud - dietach, ale są one w internecie, a pisanie o nich zajęłoby mi więcej niż poprzedni post. Jest bardzo dużo, przeróżnych sposobów zdrowego odżywiania. Wierzcie lub nie, ale jest nawet taka, w której je się sam tłuszcz i ludzie zdrowi jak ryba, a chudną. Dziś o dietach nie będzie, za to odkryłam, że z kondycją mojego ciała jest gorzej, niż gorzej.


Dziś biorę na tapetę tyłek. Każda chce mieć zgrabną pupę i pewnie niektóre z Was znają dobrze te ćwiczenia, a jeśli nie to zapraszam do przejrzenia tego posta i do roboty, baby! ;D

1. WYSKOKI Z PRZYSIADU: Stań w lekkim rozkroku, parę lekkich hantli (lub butelek z wodą) trzymając po bokach. Wypchnij biodra w tył i zrób przysiad, aż Twoje uda będą co najmniej w pozycji równoległej do podłoża. Zatrzymaj na chwilę ruch, po czym wyskocz najwyżej, jak tylko Ci się uda. Wyląduj na lekko ugiętych nogach. Zrób 2-3 serie po 15 powtórzeń.


2. MARTWY CIĄG JEDNONÓŻ: Stań prosto, hantlę trzymając prawą ręką. Oderwij prawą stopę od podłoża. Pochyl się teraz do przodu, aż górna część ciała będzie niemal równolegle do podłoża, jednocześnie wykonując wymach prawą nogą w tył. Zrób 15 powtórzeń, po czym powtórz całość na drugą stronę. Wykonaj 2-3 takie serie.


3. WYKROKI BOCZNE: Stań prosto, parę lekkich hantli trzymając po bokach. Zrób wykrok w prawo, aż udo prawej nogi będzie ułożone równolegle do podłoża. Lewą nogę wyprostuj w kolanie, rozciągając mięśnie ud i łydek. Wróć do pozycji startowej, po czym zrób wykrok w drugą stronę. To jedno powtórzenie. Zrób 2-3 serie po 15 powtórzeń.


4. UNOSZENIE BIODER:Połóż się tyłem na macie. Ręce trzymaj luźno wzdłuż tułowia. Nogi ugnij w kolanach i biodrach. Unieś biodra najwyżej, jak tylko Ci się uda. Napnij mocno mięśnie pośladków. Zatrzymaj ruch na kilkanaście sekund, po czym wróć do pozycji startowej. Odpocznij sekundę, by po chwili znów unieść biodra. Zrób 3 serie po 15 powtórzeń.



Powinno się powtarzać te ćwiczenia 2 - 3 razy w tygodniu, dając sobie przynajmniej dzień odpoczynku pomiędzy jednym a drugim treningiem. Powodzenia życzę sobie i Wam :)
womenshealth.pl

edit: dajcie swoje instagramy, jeśli chcecie! Założyłam dziś nowe konto i bardzo chętnie zaobserwuję Was :) (moje: @chloephoebs)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
Widzę coraz więcej blogów dziewczyn, które marzą o idealnej sylwetce. Najczęściej są to dziewczyny, które decydują się na ekstremalną pro - anę. Z czystej ciekawości sprawdziłam i przyjrzałam się temu bliżej. Jestem w szoku...

CO TO JEST "PRO - ANA"?
Jest to skrót od "professional-ana" (profesjonalna ana [anoreksja]) lub "pro-anorexia" (za anoreksją). Odnosi się do promowania anoreksji jako świadomego wyboru oraz negowania faktu, że jest to choroba.
Zjawisko to dotyczy praktycznie tylko internetu - blogi, fora internetowe i całe portale poświęcone ekstremalnemu odchudzaniu. Do ruchu pro ana należą przede wszystkim dziewczyny nastolatki (choć zdarzają się także osoby starsze i płci męskiej).

Według opisów zamieszczanych na forach i blogach pro ana, dziewczyny, które wyznają filozofię pro - ana, nazywające się motylkami, starają się żyć tak, jak typowe anorektyczki. Ograniczanie kalorii (do 200-500 kcal dziennie), głodówki, stosowanie środków przeczyszczających, wykonywanie intensywnych ćwiczeń fizycznych. Swoje postępowanie skrzętnie ukrywają przed rodzicami - ćwiczą w nocy, przy zamkniętych drzwiach swojego pokoju, ukradkiem pozbywają się jedzenia, gdy nie chcą jeść w domu - mówią, że jadły poza domem, że mają biegunkę, że źle się czują. Gdy nie są w stanie uniknąć posiłku (na skutek interwencji rodziców, bądź na skutek własnego łakomstwa) - prowokują wymioty. Symbolem przynależności do ruchu pro ana są czerwone bransoletki - według motylków mają one służyć temu, aby rozpoznawać "swoich" na ulicy.

CO ZAWIERA TYPOWA STRONA PRO - ANA?
- 10 przykazań pro ana (przykładowo: jedzenie jest twoim wrogiem, lepiej być chudą, niż zdrową);
- 40 powodów dla, których warto być chudą (przykładowo: wszyscy ci zazdroszczą, wraz z ubytkiem wagi wzrasta pewność siebie)
- tzw. thinspiracje - zdjęcia niezwykle chudych aktorek i modelek, wiersze i piosenki, które stanowią motywację do odchudzania;
- linki do stron z tabelami zawierającymi informacje dot. kaloryczności różnych produktów, stron poświęconych dietom i ćwiczeniom fizycznym;
- linki do innych stron pro ana.

"PRZYJACIÓŁKA" ANA:
Dziewczyny wyznające zasady pro ana traktują anoreksję jako żywą kobietę - przyjaciółkę, boginię, towarzyszkę. Nazywają ją "Aną". Dla większości osób diagnoza anoreksja brzmi przerażająco. Motylki o niczym innym nie marzą. One chcą mieć anoreksję. Po to, aby schudnąć...

Nie wszystkie dziewczyny deklarujące się jako pro ana są anorektyczkami. Część rzeczywiście spełnia kryteria diagnostyczne anoreksji. Jednak o wiele większa jest grupa dziewczyn, które w języku angielskim są nazywane wannarexic (ktoś, kto bardzo chce mieć anoreksję). Sądząc po opisach zamieszczonych na ich blogach spora grupa tych osób spełnia kryteria diagnostyczne innej choroby z kręgu zaburzeń odżywiania - bulimii. Wiele motylków to po prostu zagubione nastolatki szukające akceptacji, pola do osiągania sukcesów, sposobu na rozładowanie frustracji i stresu.




Pytanie: Czy każdy motylek wie co to tak na prawdę jest anoreksja?

CO TO JEST ANOREKSJA?
Inaczej " jadłowstręt psychiczny" to zaburzenie odżywiania polegające na celowej utracie wagi wywołanej i podtrzymywanej przez osobę chorą. Aby ten cel zrealizować stosuje głodówki, intensywnie ćwiczy, czasem także stosuje środki przeczyszczające. Skutkiem choroby jest znaczna utrata masy ciała, z którą wiążą się dalsze problemy zdrowotne. Anoreksja wyniszcza nie tylko ciało, ale także umysł. Niezależnie od swojej wagi chora osoba patrząc w lustro widzi zwały tłuszczu. Nie przyjmuje do wiadomości, że głodując pogarsza swój stan, ponieważ głodówka w anoreksji nie jest po prostu sposobem na schudnięcie.

Drastyczne odchudzanie się jest najbardziej widocznym, ale także najbardziej powierzchownym elementem choroby. Istota anoreksji to także próba uzyskania kontroli nad swoim życiem lub ciałem, pole do rywalizacji i pokazania innym swojej siły i wytrzymałości, manifestacja niezwykle niskiej samooceny (głodówka jako kara za brak doskonałości).

Bardzo istotnym elementem anoreksji jest sposób w jaki jest traktowana przez osobę na nią cierpiącą. Anorektyczki bardzo często czują się dobrze chorując, głównie przez to złudne poczucie kontroli i wewnętrznej siły.

TYPY ANOREKSJI:
- anoreksja typ restrykcyjny - głównymi sposobami obniżania wagi są głodówka i ćwiczenia fizyczne;
- anoreksja typ bulimiczny - oprócz ograniczania ilości spożytych pokarmów, osoba chora kompensuje liczbę spożytych kalorii także przez prowokowanie wymiotów, stosowanie środków przeczyszczających czy moczopędnych.

CHARAKTERYSTYKA:
- Spadek wagi lub brak przybytku wagi, prowadzący do masy ciała niższej przynajmniej o 15% od oczekiwanej. Wskaźnik masy ciała (ang. Body Mass Index, BMI) wynosi 17,5 lub mniej.
- Metody odchudzania i redukcja wagi oraz tkanki tłuszczowej następuje poprzez unikanie tuczących pokarmów oraz dodatkowo poprzez prowokowanie wymiotów, intensywne ćwiczenia fizyczne oraz przyjmowanie leków, np. przeczyszczających.
- Kobiety cierpiące na anoreksję mają zaburzony obraz siebie i własnego ciała. Bezustannie oceniają się jako osoby otyłe, mimo tego, że otoczenie daje im inne komunikaty.
- Pojawia się paniczny lęk przed przytyciem, który prowadzi do narzucania sobie niskiego progu masy ciała.
- W przebiegu choroby daje się zaobserwować liczne zaburzenia hormonalne na osi przysadka-nadnercza. U kobiet zanika miesiączka, u mężczyzn następuje spadek potencji i brak zainteresowania seksem. Ponadto notuje się zmiany metabolizmu hormonów tarczycy i zaburzenia wydzielania insuliny.

SKUTKI:
Jadłowstręt psychiczny prowadzi do stopniowego wyniszczenia organizmu. Ciało jest wycieńczone, a psychika – zrujnowana. Chorzy cierpiący na anoreksję bezustannie koncentrują się na niejedzeniu. Eliminują słodycze, pokarmy tłuste, potem węglowodany, a następnie białko, przez co dieta staje się skrajnie uboga. Reagują złością na najmniejszy przyrost wagi. Wpadają natomiast w euforię, kiedy uda się im zrzucić chociażby gram. Nie potrafią realistycznie spojrzeć na własne proporcje. Mimo wystających kości, wciąż uważają, że mają za grube uda lub pośladki. Wskutek drastycznego ograniczania pokarmów pojawia się -
szereg konsekwencji zdrowotnych i psychologicznych, np.:

- ograniczanie kontaktów społecznych aż do skrajanej izolacji,
- trudności w zakresie koncentracji uwagi i pamięci, co często przekłada się na słabe wyniki w nauce,
- obniżenie temperatury ciała poniżej 36 stopni Celsjusza,
- redukcja tkanki tłuszczowej i masy mięśniowej,
- nadwrażliwość na zmiany temperatury otoczenia, nietolerancja chłodu,
- bradykardia – spadek liczby oddechów na minutę,
- zimne oraz sine stopy i ręce, obrzęki kończyn,
- redukcja metabolizmu hormonów tarczycy,
- - wysuszona skóra, suche i łamliwe włosy,
- spadek perystaltyki jelit, zaparcia, wzdęcia, bóle brzucha,
- niedobory witamin i mikroelementów, anemia,
- zanik mięśnia sercowego, spadek ciśnienia tętniczego, omdlenia, zawroty głowy,
- zaburzenia miesiączkowania,
- charakterystyczny meszek na ciele i twarzy,
- drażliwość, nastrój depresyjny, dezorientacja, zakłopotanie,
- niska samoocena, poczucie bezwartościowości,
- podkrążone oczy, bóle głowy, osłabienie, spadek samopoczucia,
- zaburzenia snu, bezsenność,
- zaburzenia hormonalne, np. wzrost stężenia kortyzolu i hormonu wzrostu, obniżenie poziomu gonadotropin.


RÓŻNICA POMIĘDZY PRO ANĄ A ANOREKSJĄ:
Czasem trudno określić, czy dana osoba jest "motylkiem", czy anorektyczką. Istnieje pewna subtelna różnica. Polega ona przede wszystkim na stosunku emocjonalnym danej osoby do jedzenia (jako przedmiotu, i jako czynności), oraz emocjach wyzwalanych przez jedzenie oraz wszystkie inne czynności podejmowane w ramach odchudzania. Myślę, że w najprostszy sposób można tą sytuację porównać do nałogu - dopóki istnieje możliwość porzucenia 'diety' z dnia na dzień bez wyrzutów sumienia, bez oglądania sie za siebie, to jest to tylko dieta, jeżeli zrezygnowanie z obranej drogi wpływa na psychikę danej osoby, to jest to przypadek zaburzonego jedzenia.


Moje drogie motylki,
Zapewne każda z Was ma piękne ciało. Każde ciało jest na swój sposób piękne. Tylko w ludzkiej naturze leży to, że pragniemy czegoś czego nie mamy, zamiast docenić swoje. Prawdą jest również, że perfekcja to tylko nasz wymysł, ona nie istnieje fizycznie. Chcę powiedzieć, że głodówka nie jest najlepszym rozwiązaniem. Nadwaga jest chorobą, zaniedbaniem, ale niedowaga również. Trzeba zdrowo się odżywiać. Tak by organizm był bogaty w witaminy, białko itd. Nie niszczcie tego co najcenniejsze. Dbajcie o siebie, a samo przyjdzie :).


O anoreksji napisałam tyle co kot napłakał. Na ten temat można pisać i pisać. Napisałam najistotniejsze rzeczy ponieważ post i tak już jest za długi.

ŹRÓDŁA:
anokreksja.mam-efekt.pl
antyproana.box.pl
pl.wikipedia.org
przeróżne blogi, których nie sposób nie znaleźć
 

 
01062017. Witajcie. Jestem tu, by mówić o swoim życiu i zarazić Was moimi pasjami.
Mam niecałe dwadzieścia lat i wielka ze mnie marzycielka. Interesuję się przede wszystkim sztuką w praktyce i czasem również w teorii. Uwielbiam przeglądać blogi i czasopisma o modzie. Odkąd pamiętam marzą mi się piękne, długie włosy. Grunt, by były zdrowe. Chciałabym mieć ładne, wyćwiczone ciałko. Chciałabym dzielić się z ludźmi swoimi przemyśleniami i doświadczeniami.
Mam nadzieję, że zostaniecie, xx
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›